Komin mið vika
Fljótt er þetta nú að líða, bara alveg að koma helgi aftur ;) Ég er með þvílíkar harðsperrur í rassinum, hahaha, og það er eiginlega þægileg tilfinning ;) Fór í ræktina áðan og tók Orbitrekkið í 35 mínútur og svo prógrammið mitt í salnum. Lét það nú duga í dag. Bjó mér svo til fínan og einfaldan fiskrétt til að hafa í miðdegisverðinn (sem var reyndar frekar seint), smelli uppskriftinni inn á Léttir Réttir. Matseðill dagsins var svona:
Morgunmatur:
danskt rúgbrauð 1 sneið - 35 gr. 76,7 kkal.
L&L 5 gr. 19 kkal.
kjúklingaálegg 9 gr. 8,1 kkal.
hafraklíðisgóðgæti m. extra möndluspænum 1 sk. 206,8 kkal.
Hádegismatur:
soyapönnukaka 1 stk. 208,4 kkal.
risarækjur 75 gr. 67,5 kkal.
ferskt salat 50 gr 7 kkal.
púrrulaukur 4 gr. 0,92 kkal.
létt Kesam 50 gr. 37 kkal.
smá karrí
Miðdegisverður:
Örbylgjuýsa
ýsa 150 gr. 130,5 kkal.
wok grænmeti 150 gr. 45 kkal.
kotasæla 50 gr. 48 kkal.
Kvöldsnarl:
Atkins Advantage Fruits of the Forest bar 1 stk. - 60 gr. 255 kkal.
Millibiti:
Atkins Morning Shine með eplabragði 1 stk. - 37 gr. 145 kkal.
Atkins caramel bar 24 gr. 89 kkal.
epli 150 gr. 72 kkal.
Heildin gerði því 1415,9 kkal. og 76,5 grömm kolvetni. Sleppur alveg ;)
Kíki bloggrúnt eftir smá stund, ætla aðeins að kíkja á úrslitin í Idol. Það er alltaf Idol núna á miðvikudags- og föstudagskvöldum, 10 manna hópar þar sem 2 komast svo áfram. Ætla að sjá hvaða tveir komast áfram í kvöld ;)
Morgunmatur:
danskt rúgbrauð 1 sneið - 35 gr. 76,7 kkal.
L&L 5 gr. 19 kkal.
kjúklingaálegg 9 gr. 8,1 kkal.
hafraklíðisgóðgæti m. extra möndluspænum 1 sk. 206,8 kkal.
Hádegismatur:
soyapönnukaka 1 stk. 208,4 kkal.
risarækjur 75 gr. 67,5 kkal.
ferskt salat 50 gr 7 kkal.
púrrulaukur 4 gr. 0,92 kkal.
létt Kesam 50 gr. 37 kkal.
smá karrí
Miðdegisverður:
Örbylgjuýsa
ýsa 150 gr. 130,5 kkal.
wok grænmeti 150 gr. 45 kkal.
kotasæla 50 gr. 48 kkal.
Kvöldsnarl:
Atkins Advantage Fruits of the Forest bar 1 stk. - 60 gr. 255 kkal.
Millibiti:
Atkins Morning Shine með eplabragði 1 stk. - 37 gr. 145 kkal.
Atkins caramel bar 24 gr. 89 kkal.
epli 150 gr. 72 kkal.
Heildin gerði því 1415,9 kkal. og 76,5 grömm kolvetni. Sleppur alveg ;)
Kíki bloggrúnt eftir smá stund, ætla aðeins að kíkja á úrslitin í Idol. Það er alltaf Idol núna á miðvikudags- og föstudagskvöldum, 10 manna hópar þar sem 2 komast svo áfram. Ætla að sjá hvaða tveir komast áfram í kvöld ;)
<< Home